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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
