電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
