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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
