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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
