電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
