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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
