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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
