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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
