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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
