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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
