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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
