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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
