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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
