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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
