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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
