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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
