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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
