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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
