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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
