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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
