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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
