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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
