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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
