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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
