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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
