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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
