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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
