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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
