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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
