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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
