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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
