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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
