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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
