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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
