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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
