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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
