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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
