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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
