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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
