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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
