電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
