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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
