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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
