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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
