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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
