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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
