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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
