電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
