瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao),或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息,不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou),關(guan)節退(tui)化嚴重,且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing),不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中,許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部,因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領(ling),或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作,但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了,應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環,使身體得到放松(song),還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢(shi),從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸,全身(shen)放松。集中思緒,摒(bing)棄(qi)雜念(nian),通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環,不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態,而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配,腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少,所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣,改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou),可以嘗試練一會瑜伽(jia),這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li),預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao),可以試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發(fa)...