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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
